Tag Archives: hårdt arbejde

Før og efter billeder :)

Jeg har nu skrevet SÅ meget om træning, kost og flad mave, at det ville være unfair ikke at vise de resultater jeg har opnået efter kun 7 dage! -Dét er nemlig perioden jeg har trænet for at opnå de resultater jeg her vil vise!

Jeg fik muligheden for at blive her i endnu en uge!! Og det har jeg gjort! Så i stedet for at være på et fly lige nu på vej tilbage til Danmark, så sidder jeg nu på Club La Santa og skriver endnu en blog! -FEDT ik! 😀

MEN, selvom jeg har besluttet at blive en uge mere, så skal du stadig ha´ mulighed for at se, hvor langt jeg er nået indtil videre! 🙂DSC_2265Billedet er fra Stretch and Relax i morges 🙂 -Jeg kan mærke, at jeg er blevet meget mere smidig og sund af den første uges forløb!

 

NÅ, men nu er det på tide! -Her er FØR og EFTER billederne! Fotografi den 05-06-14 kl. 22.18 #2 FØR (taget på rejsedagen).Fotografi den 13-06-14 kl. 09.08 #3 EFTER (taget i dag).

 

Og så det længe ventede mave billed og ryg!20140613092759331

Jeg må altså konstatere, at det er ikke muligt at få helt flad mave, men det er satme tæt på! -Synes du ik´? 😉

Jeg har det godt og er glad for resultaterne indtil videre, men jeg arbejder hårdt videre og glæder mig til at se hvad der kan ske i uge 2!!!! 😀 -Opdaterer selvfølgelig herinde 🙂

-Jeg svarer gerne på evt. spørgsmål omkring mit forløb, så bare spørg løs! 🙂

 

Flad mave på 7 dage!!!

Det lyder vildt, og det kræver også anderledes og extreme metoder! MEN, jeg skal være klar til sommer og min fødselsdag om 1 måned, så det er nu det gælder! Og eftersom jeg kun er på Club La Santa i 7 dage, så er det her det hele starter! DSC_2059 Jeg cykler i disse omgivelser! Dét er da inspirerende! 🙂 Men ud over at cykle, så har jeg været igang med en masse forskellige ting!

DSC_2137

DSC_2123DSC_2122

Paddle tennis og pilates kan du se på billederne, men ud over det så har jeg prøvet: Paddle-board, Ultimate Core, AB-Attack, Yoga, Dynamic Fusion, træning i fitness og så selvfølgelig min passion hernede, nemlig at svømme! DSC_2055 Jeg svømmer 30min hver morgen kl.8 og så har jeg ca, 1-2 timers træning ud over det! Så har minimum 1,5 timers træning på en “dårlig” dag! 😉

Det kræver meget motion, det er klart, og specielt når jeg jo INTET lavede før! Men det er ikke nok, for uden nok søvn og den rette kost, så kan jeg SLET IKKE nå mit mål! DSC_2136

MEN..! Det behøver ikke blive kedeligt! Se bare alle de lækre ting der er sunde og perfekte som træningsmad! Fisk, kikærter, avokado, tomater osv.!

DSC_2077 DSC_2076 DSC_2075 DSC_2072

Jeg holder mig 100% væk fra de usunde kulhydrater så som: Ris, kartofler, pasta, brød osv. Og spiser groft hvis jeg absolut skal, men der er jeg ikke nået til endnu. Jeg spiser heller ikke for meget frugt, da der er meget frugtsukker i, og dette påvirker insulinen negativt. Hvis jeg spiser en fersken eller en pære, så er det med lidt mandler til, som kan binde sukkeret 🙂 Så det er egentlig ret nemt! Og i stedet for friskpresset frugtjuice, så drikker jeg grøntsagsjuice som denne:

DSC_2133

Der er bla. rødbede, løg, ingefær og gulerødder i 🙂 Det smager faktisk overraskende godt!!

Nå, nu er jeg 4 dage inde i dette forløb. Og jeg glæder mig til at vise dig, at det med hårdt arbejde og en seriøs indsats, kan lade sig gøre at få en flad mave, med de rette 3 ting: Kost, Motion og SØVN! 🙂