Mad

Jeg kan mærke at jeg bliver ældre!


Kroppen vil sjovt nok ikke det samme som for bare 5 år siden. Jeg er MEGA øm i dag og jeg har brugt halvdelen af dagen på at strække ud, altså ikke efter en hård morgen træning, nope desværre, bare på at strække ud, sådan helt generelt 🙈🙈🙈

image

Jeg er så øm under mine fødder, at det føles som om jeg er blevet banket med et bat! Og jeg tror at det er kommet af Senior Cuircut træning! Jep! -SENIOR!!! 😂

IMG_0660.JPG
Jeg har trænet det de sidste 3 dage og jeg har givet den fuld gas!! Skiftevis på maskinerne og på stepbænkene, som du kan se på billedet ovenfor! Og nu har jeg bare ondt! Altså, sådan rigtig ondt! 🙈 Jeg håber bare at det er bedre i morgen, for der går det løs igen kl.9! 😊

Jeg spiser aldrig før en morgen træning. Synes ikke det føles rart, så efter træning er jeg klar til hjemmelavet omelet og lidt “kaffe”! -Jeg havde helt glemt smagen, og det er bare godt!!

image

Imellem de hold jeg er på her på Club La Santa, er der lige tid til et lille spil og en velfortjent pause til kroppen! Jeg dyster på tid imod min mor i 7-kabale her!

image

Men det hele skal jo ikke være hårdt og sundt, så der blir’ plads til en iskold gin & tonic i ny og næ 😜 Og det er bare skønt i den her varme!

image

Når jeg er SÅ øm og træt i kroppen at det blir’ for meget af det gode, så snupper jeg en omgang massage eller tager en tur i deres Spa hernede! Det er rigtig flot og nogle søde folk der arbejder der 👍🏻

image

Jeg har læst i et blad at kroppen husker det man har trænet fra tidligere, så når man går igang igen, så går det hurtigere anden gang. Jeg er helt enig, og jeg kan også allerede se resultaterne på mit hårde arbejde, men det er bare ikke det samme som det før har været! Selvfølgelig ikke! Og det skal jeg virkelig huske denne gang når jeg kommer hjem! Ikke mere Ben & Jerry’s is til mig..! -Altså uden 1times løb direkte bagefter!!! 😜 Haha…

image

Ej seriøst, hvad er meningen med al den træning hvis der ikke er plads til lidt lækkert engang imellem?! Jeg har bare lært at jeg skal have lidt mere diciplin og være bedre ved min krop -for… let’s face it! Jeg blir’ kun ældre!! 😊

Lidt flere billeder fra turen:

imageimage

Jeg har shoppet lidt amok i Hummel i Aarhus inden jeg tog afsted, så det meste af mit træningstøj er derfra, hvis du falder over noget du kan li’! 😊

imageimage

Read more ...

1 uge overstået!!

Posted On:
By: Kat Stephie

Jeg har sat mig et mål. Og jeg kan love dig for, at jeg ikke stopper før jeg når det!

Jeg er på trænings-ferie på Club La Santa, Lanzarote! Jeg har ikke været her siden juni sidste år, og jeg trænger virkelig til at sparke mig selv igang! Mit mål er 5kg -og det ved jeg godt lyder som meget når jeg kun er her i 2 uger, men jeg havde også en uge inden ferien, hvor jeg gik igang, så det skal bare nåes!!

En typisk dag for mig hernede består af f.eks.:   

Padel tennis -som min far og kæreste Lars også er vilde med!

 
 MASSER af mave og ryg træning i den bagende sol!!

 

Og selvfølgelig et dagligt besøg i fitness centret! 

Og når man er så aktiv og får svedt en del, så er der jo intet bedre end en tur i poolen 😜😜💦💦  

 
Og 1 meter vippen er nok mest til de lidt yngre gæster på resortet, men den skulle da lige afprøves et par gange af Lars og jeg!! 👏🏻👏🏻

Jeg tænker også rigtig meget på hvad jeg spiser og skriver gerne mine måltider ind i en ret fiks App der hedder Lifesum. Jeg er blevet helt afhængig af den! 🙈

 
På denne måde kan jeg spise med god samvittighed, uden at få for meget eller for lidt! Og der er plads til god mad! RIGTIG GOD MAD!!!
  
Jeg holder mig fra kulhydrater så vidt det er muligt, og får det mest via grønsager eller en lille portion müsli. Morgenmaden spiser vi ofte på Bike Stop Cafe, i La Santa by hos en dansker der hedder Morten.

 Frokost og aftensmad er fantastisk på Tapasbaren Alma, også i La Santa by.

 

Og en særlig hyggelig aften kan man nyde med live musik om tirsdagen og rigtig, rigtig godt kød på Morten’s anden restaurant ved navn Grillen!   


Og både Lars og min far var ret enige om at Grillen var en stor succes 👍🏻👍🏻❤️❤️  

 

En uge er nu gået og jeg har én tilbage! Jeg er meget spændt på om jeg når mit mål, og det er Press på! 

Måske lykkes det, måske ikke 🙈

Følg med herinde, hvis du vil høre mere om mit mål, den kommende uge og alt mit hårde arbejde! 👍🏻😊😅💦

Read more ...

VIP premiere = travl!!!

Posted On:
By: Kat Stephie

Jeg stod for VIP premieren af Flying Superkids showet i København og der har været SÅ meget arbejde op til! Det skal jo spille max.! Men inden vi når så langt som en premiere, så skal teltet jo lige stå!

IMG_1699 IMG_1701

Det er en lang process at få det hele klar, men til sidst står det flot!IMG_2130

Det viser sig at selv om der er lagt en masse energi i forarbejdet, så står vi med masser af problemer på dagen! Der er lidt indkøb der mangler, der er forvirring om hvor borde og stole skal stå, og så er vores party telte ved at blive blæst væk!  Men heldigvis er der styr på catering fra OutdoorChef, og herefter begynder alt at gå som smurt!

_75B9873

 

Vi var godt besøgt af en masse skønne VIP´s som var med til at gøre dagen helt fantastisk!

_75B9893

Her er det blandt mange andre Mascha Vang, Andreas Bo, Anders Stjernholm og Dan Rachlin 🙂

Og så kom min skønne familie selvfølgelig også! Her på billedet er det min søster Kamilla Holst og en masse Flying Superkids!_75B9752

 

Og ingen VIP´s uden paparazzi! Så Lars og jeg måtte pænt stille op! 🙂

_75B9790

Det var en skøn dag og endte med at være et fedt arrangement på trods af lidt travlhed i starten! 🙂

 

Read more ...

Kun 2 dage tilbage!!

Det er godt nok svært at blive ved med at køre for fuldt udblæsning, og jeg har været træt af min indsats et par gange denne uge -synes kun jeg gir´ 80% til nogle ting, og det blir´ jeg irriteret over!

Det er klart at kroppen blir´ træt og ugidelig, men dét er én ting, noget andet er, når mit hoved går imod mig! -Så jeg har taget halvanden dag med lidt mere ro på, og nu giver jeg den altså 100% de sidste 2 dage -jeg skal være RIGTIG øm! 🙂

Har prøvet et par ting der bare IKKE er mig hernede! F.eks. GOLF! DSC_2302

Øv, hvor var det kedeligt at stå og slå til en golfkugle og øve slag! Det er bare ikke mig, men det er jo fint, at jeg finder ud af jeg ikke er fan af ALT! Haha 🙂

Har lavet en del træning for at styrke og tone kroppen, men har også være et par gange i Spa. Der er et lækkert spa her og det bruger jeg til at få godt gang i mit stofskifte. DSC_2344DSC_2345

Jeg ligger i saunaen i min. 5min og blir´ rigtig varmet igennem, hvorefter jeg smutter ud i det is-kolde vand! Pyyyha -Det er ikke for sarte sjæle, men det sætter virkelig gang i kroppen!! Dette gentager jeg 3 gange! Og jeg sørger for at drikke rigeligt med vand imellem!

Jeg kan nemt bruge halvanden time i spa´et, MEN SÅ er jeg også mega sulten efter!! DSC_2330Fik disse lækre kammuslinger i går på restaurant AMENDOA, og de smagte VIRKELIG lækkert!!! DSC_2333

Og så var der kulmule og rejer til hovedret!! 🙂 -Rigtig lækkert og til rimelige priser, så min mor, søster og jeg tager tilbage til aftensmad i morgen 😀

-Jeg spiser rigtig meget fisk og grønt, i stedet for rødt kød og for mange kulhydrater. Jeg sørger bare for at få lidt kulhydrater via müsli eller knækbrød, så jeg har lidt til forbrændingen! 🙂

Jeg synes det er vildt at der snart er gået 2 uger, og nu vil jeg altså også hjem til min dejlige kæreste og fantastiske hund!!

DSC_2375

-En lille bare-selfie hehe 😉 Uhhhhh, savner Danmark! 😀

 

Read more ...

Flad mave på 7 dage!!!

Det lyder vildt, og det kræver også anderledes og extreme metoder! MEN, jeg skal være klar til sommer og min fødselsdag om 1 måned, så det er nu det gælder! Og eftersom jeg kun er på Club La Santa i 7 dage, så er det her det hele starter! DSC_2059 Jeg cykler i disse omgivelser! Dét er da inspirerende! 🙂 Men ud over at cykle, så har jeg været igang med en masse forskellige ting!

DSC_2137

DSC_2123DSC_2122

Paddle tennis og pilates kan du se på billederne, men ud over det så har jeg prøvet: Paddle-board, Ultimate Core, AB-Attack, Yoga, Dynamic Fusion, træning i fitness og så selvfølgelig min passion hernede, nemlig at svømme! DSC_2055 Jeg svømmer 30min hver morgen kl.8 og så har jeg ca, 1-2 timers træning ud over det! Så har minimum 1,5 timers træning på en “dårlig” dag! 😉

Det kræver meget motion, det er klart, og specielt når jeg jo INTET lavede før! Men det er ikke nok, for uden nok søvn og den rette kost, så kan jeg SLET IKKE nå mit mål! DSC_2136

MEN..! Det behøver ikke blive kedeligt! Se bare alle de lækre ting der er sunde og perfekte som træningsmad! Fisk, kikærter, avokado, tomater osv.!

DSC_2077 DSC_2076 DSC_2075 DSC_2072

Jeg holder mig 100% væk fra de usunde kulhydrater så som: Ris, kartofler, pasta, brød osv. Og spiser groft hvis jeg absolut skal, men der er jeg ikke nået til endnu. Jeg spiser heller ikke for meget frugt, da der er meget frugtsukker i, og dette påvirker insulinen negativt. Hvis jeg spiser en fersken eller en pære, så er det med lidt mandler til, som kan binde sukkeret 🙂 Så det er egentlig ret nemt! Og i stedet for friskpresset frugtjuice, så drikker jeg grøntsagsjuice som denne:

DSC_2133

Der er bla. rødbede, løg, ingefær og gulerødder i 🙂 Det smager faktisk overraskende godt!!

Nå, nu er jeg 4 dage inde i dette forløb. Og jeg glæder mig til at vise dig, at det med hårdt arbejde og en seriøs indsats, kan lade sig gøre at få en flad mave, med de rette 3 ting: Kost, Motion og SØVN! 🙂

 

 

Read more ...

SPORTS-FERIE!

Jeg ELSKER Club La Santa! Jeg er nærmest vokset op her, og det føles som mit andet hjem!!! Det er så mega fedt at være tilbage! Var her sidste gang i september! DSC_1981

Der var overskyet da vi (min mor, søster og jeg) kom i går, men nu er vejret skønt!! DSC_1976

Har ligget ved poolen og fået lidt sol i dag, men først efter jeg havde taget 10 baner her: DSC_1985Den bedste træning for mig er svømmetræning og dans, så jeg svømmer i 30min. her hver morgen inden kl.8! Jeg startede i dag med at svømme én bane (50meter) på 1.08 min., og endte med at svømme den på 58sek.! Mit mål er at svømme 50meter på 55 sek. så nu må jeg se om jeg når det mål efter en uge i vandet! 🙂

Kan lige så godt være ærlig og sige at denne tur er for at jeg kan tabe mig! Har aldrig vejet så meget som jeg gør nu, og MasterChef perioden hjalp IKKE på vægten! Hehe 🙂 DSC_2006

Derfor spiser jeg ekstremt sundt hernede, samtidig med masser af træning! Til frokost fik jeg f.eks. lakse-carpaccio! Uhmmmm!!! 😀

DSC_2016

Og som du kan se er der MASSER af hold jeg skal nå! -Jeg nyder det SÅ MEGET!!!

Club La Santa er en sand drømme-ferie for mig, og jeg plejer at tabe mig imellem 3-4 kg på en uge!! Jeg lover at skrive hvordan det går hernede og lave et par blogge imellem de hårde træningsdage!! Ha´ en helt fantastisk dag 😀

Read more ...